俗話說生命在于運動，運動可以幫助改善大腦皮質以及皮質下血管中樞的功能狀態，使血管擴張、血壓降低，而且還能夠增強心血管功能，延緩心臟的衰老過程。經常堅持運動還能增加冠狀動脈的血流量，篩查心肌梗死，篩查動脈粥樣硬化。

　　心腦血管疾病是老年人的主要健康威脅，對于老年人來說，什么類型的運動有益于心腦血管健康呢?下面澳思泰帶大家了解一二。

　　一、散步

　　可以說散步是所有運動中最安全、最柔和的運動，它作為一種性運動，不僅能使四肢和腰部肌肉、骨骼得到鍛煉。

　　運動醫學研究表明，長期的、適當的運動方式和運動量，促使機體動脈血管擴張，增加冠狀動脈的血流量和供給心肌纖維的營養，使心臟儲備力提高，動脈血管的彈性增大。

　　二、快步走

　　快步走要比散步的速度更快一點，對于中老年高血壓以及冠心病受檢者而言，快步走是一種比較安全的運動方式。

　　美國塔夫斯大學福萊德曼營養科學與政策學院一項大型前瞻性研究發現，如果老年人走路快一點，多花一點時間走路，患心血管疾病的風險就會較低，特別是75歲以上老年人，更能從運動中獲得好處。

　　另外，快步走對下肢靜脈擴張也有較好的效果，腿部肌肉快速而有力地收縮，可以將擴張了的靜脈血液壓回心臟。

　　三、慢跑

　　慢跑是一項方便靈活的有氧運動，是任何藥物都無法替代的。慢跑能增強血液循環，改善大腦的血液供應和腦細胞的氧供應，緩解腦動脈硬化，使大腦正常工作。慢跑還能促進新陳代謝，增加能量消耗，減少脂肪存積。

　　在一項探討慢跑對老年人心肺功能的影響中，選取男性、女性堅持慢跑1年以上的老年人各50例(60歲——75歲)分別在慢跑前后檢測其安靜時的心率收縮壓、舒張壓等心功能指標以及肺活量、通氣量、時間肺活量等肺功能指標。結果顯示慢跑能夠降低老年人的心率、收縮壓、舒張壓能夠增加老年人的肺活量、通氣量(均P<0·05)。所以說慢跑運動有助于改善老年人的心肺功能，是能夠提高老年人的身體素質是適合老年人的運動方式。

　　對于老年人來說，慢跑還能大大減少由于缺乏運動而引起的肌肉萎縮及肥胖癥，增強心肺功能，有助于延年益壽。

　　綜上所述，老年人采用散步、快步走和慢跑的運動方式，來鍛煉心腦血管功能。越是上了年紀的人，越是要堅持運動，堅持定期體檢，避免心腦血管重大疾病的發生。經顱多普勒是一種常用的腦血管疾病檢查手段，國產廠家科進實業生產的KJ-2V2M型超聲經顱多普勒血流分析儀，是TCD儀市場上性價比較高的一款，它具有自動包絡實時計算、電影回放、栓子跟蹤、參考值顯示、自動報告生成等多項實用功能。